航空資訊站 官方 LOGO

3個月瘦17公斤不復胖!3日限醣減肥法讓你沒餓到卻能燃脂

新聞中心蔡經謙2021-03-24 | 瀏覽數 54,001

3個月瘦17公斤不復胖!3日限醣減肥法讓你沒餓到卻能燃脂

讀給您聽powered by Cyberon【早安健康/蔡經謙報導】不知你是否曾有使用過無數減肥法卻不斷失敗的經驗?日本健身教練和大家的經驗都相同,直到找出了適合自己的瘦身方法,成功瘦下17kg。來看看她如何達成自己的目標吧!

在美體競技大會「best body japan」獲獎並活躍的健身教練JUN,過去剛開始瘦身時也曾嘗試過各式各樣的減肥方式,15年來因為不斷復胖而瘦身失敗。以往也曾因為通過「完全限制醣類」的方式瘦身,雖成功在2個月內瘦下8kg,卻也引起身體的拒絕反應而吃得更多,使得體重再次復胖,甚至超出原有體重。

因為曾經歷過這樣的經驗,JUN想出了「3日醣類OFF」的方式,每日逐量改變醣類攝取,在不用煩惱空腹的情況下瘦身。自己也曾使用此方法在3個月內瘦下17公斤,並且不復胖!不論是要限制卡路里還是醣類、亦或是本來就有運動習慣的人都可以試試此瘦身方法。

限制醣類能瘦身的理由

JUN指出,若醣類攝取過多,胰臟會分泌胰島素,身體會將糖儲存在脂肪細胞之,這就是肥胖的原因。藉由3日醣類OFF的瘦身方法,能讓胰臟休息,使身體進入燃燒儲存脂肪的狀態。

專業訓練家和田拓巳表示,限制糖類的好處有,分別為「容易抑制肌肉量的減少」及「不用忍耐空腹感」。

容易抑制肌肉量的減少

和田拓巳指出,極端的控制飲食雖然能大幅地降低體重,但因為能量攝取減少,不只脂肪,肌肉也跟著分解、減少的情況很多。

藉由限制醣類的飲食法在能好好地確保卡路里的同時,也因為攝取的蛋白質含量多,能抑制肌肉量的減少。

不用忍耐空腹感

限制醣類攝取的飲食法不用控制卡路里,能好好地攝取食物。因為消化蛋白質與脂質花費較長時間,因此能在幾乎感受不到空腹感的情況下瘦身。

文章來源:https://www.edh.tw/article/26792

好菌纖 (3)
好菌纖 (2)

點此搶購

點此搶購>>

服務專線 : 02-7716-3163

免費訂閱航空資訊電子報

每週為您推送最新航空招募資訊

加入LINE官方群組

獲取最新航空資訊與優惠信息

本公司非常重視您的隱私權,為維護您個人資料之安全性,謹遵循「個人資料保護法」(下稱個資法)規範,告知您相關權益,俾取得您同意本公司蒐集、處理及利用您所提供之個人資料:

一、蒐集目的: 本公司基於教育、諮詢與顧問服務,及其他經營合於營業登記項目或組織章程所定之業務,並為行銷、客戶管理、統計調查與分析、資訊與資料庫管理之目的,在個資法規範下蒐集、處理及利用您所提供之個人資料。


二、個人資料之類別: 1、基本資料(包括且不限於:姓名、身分證字號、住址、聯絡方式等)。 2、個人特徵(包括且不限於:年齡、性別、出生年月日等)。 3、教育相關資訊(包括且不限於:就讀學校、學習過程或考試紀錄等)。 4、財務資訊(包括且不限於:信用卡或帳戶資訊等)。


三、個人資料利用之期間、地區、對象及方式: 1、於您使用本服務時,本公司將透過電子報、電子郵件、郵件、電話等方式,提供您相關資訊。 2、將您所瀏覽之內容,依您個人屬性、購買紀錄或網站瀏覽紀錄等,進行個人化作業或使用服務分析、新服務之行銷、系統升級改進、產品(服務)研發、學術研究、客製化廣告、廣告效果評估及市場調查分析或改善現有服務等,並針對您於民調、活動、留言版等留存之意見,以及其他服務關連事項,與您進行聯繫。 3、於您使用本服務時,網頁頁面中將自動顯示會員名稱,並提供內部及外部會員匿名研究或數據報告,以改進本公司的服務,滿足您對產品和服務的要求。 4、因您使用本服務所提供之個人資料,本公司謹以上述目的、方式、範圍內為蒐集、儲存、處理、傳輸及使用,並供本公司於營運期間在中華民國境內,依法使用您的個人資料。


四、資料保密性與安全性: 本公司對於所屬員工存取您的個人資料有嚴格的規範,並符合法規要求,以保護您個人資料的安全。


五、依個資法第3條規定得行使之權利及方式: 1、您使用本服務後,得向本公司請求查詢、閱覽、更正及刪除所留存之資料,倘您前述請求,致影響前述目的之執行,本公司得限制或終止您的會員資格,且本公司就您的查詢、閱覽或複製得請求支付必要成本費用。 2、若您拒絕提供使用本服務所必須之資料,將可能導致無法使用本服務。