空服員夢想最後一哩路：體能測試游泳與體格檢查準備全攻略

各位追逐飛行夢想的學員們好！通過層層航空面試的考驗後，緊接著迎來的通常是讓許多人緊張不已的「體能測試、游泳測試」與「體格檢查」。許多準空服員往往將心力全放在儀態與口條上，卻忽略了健康的體魄與水性同樣是航空公司的硬性要求。今天 AIS 航空資訊站就要帶大家一步步拆解這些關卡的準備要領，讓你安心過關！

克服游泳與體能測試：水性與肌耐力的雙重考驗

部分國籍與外商航空公司（如華航、長榮等招考過程或受訓期間）會要求進行游泳測驗，通常項目為不限泳姿游滿一定公尺數（例如 50 公尺），有時還需加上踩水。建議平時若水性較生疏的學員，可以提前報名成人游泳班，掌握「換氣」與「基本漂浮」技巧。考試時保持鎮定、切勿慌亂，泳姿不求優美但求順利完賽。此外，日常的肌耐力訓練如深蹲、核心肌群訓練也不可少，有助於應對繁重的地面與機上體能訓練。

體格檢查注意事項：打造最佳健康狀態

航空公司的體格檢查（Body Check）標準相當嚴格，項目涵蓋視力、聽力、脊椎側彎、X 光以及抽血驗尿等。建議在體檢前一週維持作息正常、清淡飲食，避免熬夜與飲酒，以免造成肝指數或血壓異常。視力方面，若平時習慣戴隱形眼鏡，請務必確認度數合乎標準，並準備好備用眼鏡。如果有輕微的身體小毛病，也請坦誠配合醫生指示，千萬不要抱持僥倖心態。

結語：穩紮穩打，迎接藍天白雲的呼喚

空服員不只是一份光鮮亮麗的工作，更需要具備足以應付突發狀況的強健體魄。只要提早準備、規律運動並調整好作息，體能與體檢絕對不是夢想的絆腳石。如果你在準備過程中感到迷茫，歡迎隨時尋求專業協助，讓我們助你一臂之力！

---

📌 想進一步提升自己的競爭力？

✨ [預約一對一職涯諮詢](https://www.ais2012.com/contact)：AIS 資深顧問帶你制定個人化職涯規劃，找出最適合你的航空路徑。

🤖 [體驗 AI 模擬面試](https://sky.ais2012.com/interview)：隨時隨地練習面試對答，獲得即時回饋，讓你在正式面試前就對答如流。