大家好我是David，這篇文章送給各位有志向進入航空業的年輕人。

你有計算過你一天花多少時間在臉書上嗎？當然，這也許並不是件壞事，臉書也確實增加了我們的生活便利性。但已經有研究顯示，我們在社交媒體上花的時間愈多，就有愈高的機率得到憂鬱症！

Successful Culture的創辦人與CEO，Marissa Levin表示，自從她開始脫離臉書之後，發現這個決定替她的生活帶來不少正面影響！如果你想知道有什麼好處，就來看看她怎麼說吧。

1. 睡得更好

根據賓州州立大學的一項研究，有高達三分之二的受訪者表示，由於使用臉書等社交媒體，導致焦慮、睡眠困難。社交媒體會迫使人們不斷地檢查頁面最新狀態以及通知。並且在這項研究中，有超過一半的受訪者在無法使用社交媒體時，會感到焦躁不安。

David: 杜絕外力干擾，提升睡眠品質。

2. 更懂得享受自己的生活

你發現了嗎？臉書對我們最具毀滅性的心理影響之一，就是因為我們總是傾向於把自己和別人進行比較，而你的好友、紛絲團在臉書上那些光鮮亮麗的照片，讓我們有不如人的感覺。也就是說，社交媒體降低了我們欣賞自已、享受屬於自己生活的能力。其實，別人的生活真的像臉書上表現出來得那麼好嗎？

David: 人比人氣死人，而照片的背後卻有為人不知的一面。

3. 工作更有效率、更專注

根據加利福尼亞大學的某項研究顯示，當人們工作到一半被打斷的時候，通常需要23分鐘又15秒的時間才能重新回到工作的節奏上。基本上，一次想要進行多重任務是不可能的。Marissa Levin表示，當她停止使用社交媒體之後，生產力迅速增加，銷售量也上升了，這就是一個很清楚的證據。

David: 少一個外在干擾，讓我們專注於當下手中的作業。

4. 鞏固親近的關係

一開始停用社交媒體的時候，Marissa Levin也曾擔心，是否會因此失去與朋友的聯繫。但相反的，透過簡訊、電話和聚會，一些本來就比較親近的朋友反而關係更加緊密了。

David: 親密的人就算是少了社群軟體，也會陪伴在身邊。

5. 減緩壓力

如果你也是臉書重度使用者，一定也有發現，臉書上總是充斥著正面的訊息。即使那是善意的，過多不間斷的正面訊息仍舊會造成我們的壓力，並產生負面影響。這就好像是，我們假如沒有感到「強大」、「快樂」、「積極」等等正面的能量，就是有問題的，跟大家格格不入的。哈佛大學的研究員也分享，持續的正面訊息會形成一種壓力，抑制我們的消極情緒，而這正是促成憂鬱症的因素之一。

David: 過度吸收正面能量，也是一種自我催眠。

6. 相信當下的自己比以前更好

Marissa Levin表示，在使用臉書時，她發現了一個趨勢：使用者總是想把能提升個人形象的圖片捕捉下來，然後張貼在牆上。比起眼前的事物，他們更在意的似乎是在網路上與他人的互動。直到停用社交媒體之後，取而代之的，就是與最重要的人分享重要的時刻！這不但提升了個人的生活隱私，也拉近了與親近人們的關係，並且重新建立起生活與工作的界線。

David: 走出虛擬世界擁抱現實，專注於當下熱情互動，而非冷冰冰的文字。

最後，Marissa Levin表示，社交媒體在她自己的職業生涯中依然扮演著很重要的角色，只是在她的個人生活中所佔的比重變小了。

這篇文章送給各位想進入航空的同學們。
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